Gimnasia

SALTOS

• TOE TOUCH:                                                                                                                             -Asegúrese de tener una buena preparación (pies y piernas juntas, doblando las rodillas, manteniendo la espalda recta).                                                                                                -Cuando usted está en su posición de toque del dedo del pie (en el aire) no alcanzan para las piernas. Los brazos deben estar en una 'T'. Trae tus piernas a los brazos, no los brazos a las piernas!                                                                                                                              -Mantenga las piernas rectas. Rodillas dobladas hacen un toque del dedo del pie parece descuidado. Apunte los dedos del pie, y al aterrizar, asegúrese de que sus pies están juntos. NO se olvide de sonreír! :)    

  

                                             

• PATADA DIAGONAL: consiste en un salto con la pierna derecha o izquierda, se levanta en forma diagonal y recta, cualquiera de la dos piernas por mientras que la otra se dobla en un angulo de 90°. Se requiere de una gran elongación y una fuerza de piernas para pegar    "fuerte la patada". 

• PIKE: se consiste en empujar y pegar una patada en el aire juntando las piernas con el tronco, esto puede ser logrado con una gran elongación un fuerza den levantamiento de las piernas.

DIAGONAL Y/O ESTÁTICA 

• VOLTERETA : Tirarse hacia adelante o atrás con un breve impulso y aovillado con la cabeza al pecho.         

 

• RUEDA: primero apoyar las manos en el piso en forma de triangulo y luego pasar una pierna y después la otra.

• RONDAD: Es muy parecido a la rueda pero en el momento que los pies estan arriba y las manos apoyadas en el suelo,  rapidamente y bruscamente  se juntan los pies haciendo una invertida y con ese impulso se bajan para hacer un revote y seguir haciendo gimnasia. 

• FLIC FLA: primero uno se "sienta" en el aire impulsándose con los brazos y cintura para caer en forma de araña más estirado de lo normal, después cae en forma de puente con el abdomen mirando hacia el suelo y así pararse.